ou la plaBien que les vertues soient de plus en plus prouvées scientifiquement, les huiles essentielles restent encore un sujet mal connu, avec beaucoup d’idées reçues.
Les huiles essentielles peuvent être utilisées pour les bébés et jeunes enfants, avec certaines précautions:
- Après l’âge de 3 mois uniquement
- Seulement en diffusion et en topic
- Les diffusions doivent se faire avant que l’enfant soit dans la pièce, et éteintes ensuite.
- Utiliser des huiles de qualité 100% pures (ce qui n’est pas le cas de beaucoup d’huiles sur le marché)
Charte de dilution pour les enfants pour une cuillère à café d’huile végétale :
- De 3 mois à 3 ans : 1 goutte d’HE
- De 3 ans à 12 ans : 2 gouttes d’HE
Le meilleur moment pour utiliser les huiles ?
Les intégrer dans la routine. La routine est vraiment très importante pour les jeunes enfants, ça leur donne des repères, voici un exemple de routine mais vous pouvez bien évidemment l’adapter. L’important est de répéter ses gestes tous les soirs.
- Un passage dans la salle de bain: un bain, une petite toilette ou un massage.
- Changement de couche, pyjama, etc..
- Aller dans la chambre : baisser la luminosité, baisser le ton de la voix, éteindre le diffuseur si vous l’aviez allumé avant, écouter une petite musique, une histoire, discuter, calin…
- A ce moment là, on peut mettre une petite goutte sur l’oreiller ou plus bas dans le lit pour que ce ne soit pas trop près de sa tete (sur la gigoteuse ou la couette par exemple). Elle va aider à l’apaisement, à l’entrée dans le sommeil et pour les réveils nocturnes.
Zoom sur les cycles de sommeil
Les réveils nocturnes sont normaux. Il faut savoir que les cycles de sommeils sont d’environ 45 minutes à 2H, en fonction de l’âge. Le sommeil des adultes aussi est ponctué de cycles. Mais concernant les enfants, ils ont plus de mal à repartir dans un cycle de sommeil, ils ont parfois besoin:
- D’un calin
- D’être rassuré
- D’être bercé
- Du sein si ils ont l’habitude d’être endormis de cette façon
- Un souci de sphère émotionnel: passer du temps avec les parents si l’enfant est gardé, si le coucher est un peu speed et que l’enfant n’a pas son quotas de présence
Quelles huiles essentielles utiliser ?
Difficultés d’endormissement
La lavande : l’huile de prédilection
Elle est apaisante, donne une atmoshère de détente, de sécurité. Elle est efficace tant pour les enfants que pour les parents. Cette période peut être tout autant difficile à vivre pour les parents. Nous savons que nous allons devoir accompagner notre enfant au sommeil, que ça va potentiellement être compliqué et nous pouvons déjà redouter ce moment. L’état émotionnel du parent est tout autant important dans un accompagnement émotionnel positif.
En massage, en plus de la lavande, vous pouvez utiliser la marjolaine et la camomille romaine (sédative) – voir les conditions de dilution ci-dessus.
Vous pouvez faire des massages sur les zones pulsatiles: plexus solaire, poignets. la colonne vertébrale ainsi que sous la plante des pieds.
Cauchemars (souvent à partir de 18 mois / 2 ans) :
En diffusion, avant que l’enfant aille se coucher, vous pouvez utiliser la lavande et le bois de cèdre.
Avant le coucher vous pouvez faire un massage de lavande et bois de cèdre (poignets et colonne vertébrale). Ce massage a aussi une dimension psychologique, un peu comme l’attrape-rêve.
Après le cauchemar, si votre enfant a du mal à se calmer et redescendre, vous pouvez lui faire respirer le flacon, mettre une goutte sur son oreille, ou sur un mouchoir ou un lange.
Voici un proposition de spray “anti-cauchemar” :
- Eau déminéralisée
- Un dispersant (ça peut-être de l’alcool)
- De l’huile essentielle de lavande et camomille
- Bien secouer avant chaque utilisation
Enfin, le laboratoire Do Terra propose une synergies Serenity déjà faite, déjà diluée, et préparée pour les enfants (mélange en roll- on Calmer), contenant de la lavande, bois de cèdre, bois de hô, ylang-ylang, marjolaine, camomille romaine, racine de vétiver, absolue de gousses de vanille, bois de santal hawaïen.
En résumé :
- HE d’huile de lavande, camomille romaine, bois de cèdre
- Créer des rituels du coucher
- Soigner le propre sommeil et la détente parentale: prendre du plaisir en tant que parents, les enfants sentent tout.
- La “bonne façon” ou la “bonne habitude” du coucher est celle qui convient à tout le monde
- Garder en tête qu’un enfant a d’énormes besoins d’affection. Comme un réservoir affectif, il est important de remplir pour pouvoir s’endormir sereinement. Plus on lui donne quand il est petit, moins il en aura besoin en grandissant
- Eviter que l’enfant soit trop fatigué avant de le coucher, bien faire faire des siestes etc
Télécharger la fiche mémo Sommeil bébé & Huiles essentielles.
Si vous avez d’autres questions sur le sommeil, ou si vous souhaitez vous procurer des mélanges d’huile essentielle Do Terra (100% pures et certifiés), n’hésitez pas à me contacter pour une consultation personnalisée.